A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma disfunção hormonal que causa uma alta produção de testosterona (hormônio masculino), afetando entre 5 e 13% das mulheres em idade reprodutiva, segundo a Sociedade Brasileira de Patologia. Os ovários sofrem as consequências dessa alteração hormonal e, por isso, muitos acham que é uma disfunção ovariana.
Na maioria dos casos está relacionada à infertilidade e à resistência insulínica, que pode levar ao desenvolvimento de obesidade, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Mas você sabia que dá para amenizar os sintomas da doença através da alimentação? No texto de hoje vou te contar os sintomas, como a alimentação saudável pode ser uma grande aliada e os impactos na saúde mental.
Sintomas mais comuns
– Alteração no ciclo menstrual;
– Aumento dos pelos no rosto;
– Ganho de peso;
– Pele oleosa e aparecimento de acne;
– Queda de cabelo;
– Instabilidade emocional;
– Infertilidade.
É importante sempre fazer o acompanhamento médico para diagnóstico correto da doença e orientações para amenizar os sintomas e garantir qualidade de vida.
Alimentação saudável é aliada de quem sofre com SOP
Você sabia que a alimentação é muito importante para o controle da SOP? É importante manter uma dieta com alto poder anti-inflamatório e antioxidante, rica em verduras, legumes e frutas com baixa carga glicêmica e proteínas magras. Excluir açúcar, outros carboidratos refinados e alimentos processados é crucial. Deve-se priorizar uma alimentação low carb, controlar a ingestão dos carboidratos para diminuir a resistência insulínica.
Quais alimentos comer:
– Alimentos ricos em fibra, como alface, brócolis, feijão, amêndoas, batata doce, abóbora etc.
– Proteína magra, como frango e peixe.
– Alimentos que ajudam a reduzir a inflamação, como espinafre, azeite, tomate, salmão, morango etc.
Quais alimentos evitar:
– Alimentos processados feitos com farinha branca, como pão, bolo, sobremesas etc.
– Alimentos que causam inflamação, como batata frita, margarina, carne vermelha ou processada.
– Açúcar, que pode estar mascarado através de outros nomes como xarope de milho, dextrose, sacarose, glicose, frutose, maltodextrina etc. São 35 nomes diferentes para o açúcar adicionado aos produtos. Por isso, sempre leia os rótulos antes de comprar algum alimento.
SOP x transtornos mentais
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) está diretamente ligada aos impactos negativos causados na saúde mental das pacientes. Estudos mostram que pacientes diagnosticadas com SOP têm até três vezes mais chances de serem diagnosticadas com depressão e ansiedade. Além disso, elas têm mais chances de desenvolver transtornos alimentares e bipolares.
Por isso, o plano de tratamento criado por uma equipe multidisciplinar não leva em conta apenas o uso de medicamentos, mas também outras práticas. Como dito no tópico anterior, a nutrição pode atuar de forma positiva na SOP, com estratégias nutricionais adequadas, classificadas como tratamento de primeira linha no controle da doença. Por isso, é importante seguir a orientação do seu médico, evitar alimentos inflamatórios e processados e consumir alimentos rico em fibras, anti-inflamatório e proteínas magras. Priorize uma alimentação saudável e natural. Lembre-se: desembale menos e descasque mais.