Muitas pessoas precisam tomar um café preto pela manhã para despertar e colocar a cabeça para “funcionar”. Você é uma dessas pessoas? No texto de hoje, vou te mostrar um segredo para a performance mental e que ainda te traz muitos outros benefícios para a saúde.
Esse substituto do café, além de possuir diversos benefícios para o corpo, como redução da pressão arterial, combate ao colesterol, melhora da sensibilidade à insulina, reduz as inflamações no corpo e ainda é um forte aliado para a nossa mente. Estou falando do cacau.
Para alcançar os efeitos na melhora da performance mental, é necessário ingerir de 5 a 10g de cacau puro diariamente. Se possível, opte pelo orgânico que possui ainda mais benefícios.
6 benefícios do cacau para a saúde
Diversos estudos mostram que o cacau promove muito benefícios para a saúde e desempenho mental. Conheça alguns:
1 – Deixa o cérebro mais ativo, pelo aumento na liberação de noradrenalina;
2 – Melhora o estado de alerta, pois também possui cafeína para estimular o sistema nervoso central;
3 – Auxilia na redução do estresse e da ansiedade, relaxando os nervos tensos através da feniletilamina;
4 – Auxilia o intestino na absorção de substâncias com potencial neuroprotetor, que irão agir no cérebro, propiciando melhorias cognitivas;
5 – Promove o aumento da produção de óxido nítrico, um vasodilatador importante para um bom fluxo sanguíneo cerebral;
6 – Ajuda na regulação do humor através da tiramina, que auxilia na produção de serotonina, um dos “hormônios da felicidade”. Já reparou que quando você está triste e come um chocolate tende a se sentir melhor?
Cuidar da saúde mental é fundamental
Todos querem melhorar a performance mental, para ser mais produtivo no trabalho, ter mais atenção e foco no dia a dia. Muito além de melhorar a performance, é preciso cuida da saúde mental. Aproveito e campanha “Janeiro Branco” e esse texto para te chamar atenção para isso.
A data foi criada justamente pela simbologia de recomeço e reflexão do início do ano, onde as pessoas estão mais propensas a pensar sobre o que querem e esperam do ano que se inicia. Se isso de um lado pode trazer angústia, por outro, é uma chance de você parar para se cuidar. Um cuidado integral do corpo e da mente.
A falta de cuidado com a saúde mental pode trazer diversos impactos na sua saúde, de sintomas psicológicos a físicos. A mente precisa de cuidados especiais, pois uma mente saudável reflete diretamente na sua qualidade de vida e bem-estar. Cuidar da saúde mental é o primeiro passo para melhorar a performance da mente.