Está cada vez mais comum, casais jovens terem dificuldades para engravidar. Mas você sabia que o que você consome impacta na sua fertilidade? Sim, para o tão sonhado positivo, é importante que homem e mulher se alimentem de forma correta, suplementem vitaminas e tenham hábitos saudáveis. Por isso, no texto de hoje eu vou falar sobre a relação da obesidade com a fertilidade, a importância de se alimentar bem e dar dicas para a fertilidade masculina.
Obesidade atrapalha a fertilidade
Mulheres obesas apresentam três vezes mais chances de sofrer infertilidade anovulatória (ausência de ovulação) do que as que apresentam o IMC normal. E, além das alterações hormonais que podem impedir o processo de concepção natural, quando falamos do procedimento de Fertilização in Vitro (FIV), a obesidade está associada a alteração da receptividade do endométrio para a implantação do embrião e pode ser responsável pela taxa de fertilização reduzida, quando comparamos com mulheres de peso adequado.
Daí se destaca a importância de estarmos atentos ao peso ideal, mantendo sempre a qualidade de vida, escolhendo alimentos adequados para compor a nossa dieta e praticando atividade física regularmente.
Relação da fertilidade com a nutrição
Ter um filho é o sonho de muitos casais, porém sabemos que nem sempre isso é possível nas primeiras tentativas. E, embora seja bastante comum, e muitas vezes sem causa aparente, existem diversos motivos que podem interferir nesse processo, e um deles está associado à alimentação.
Pacientes de ambos os sexos que se encontrem acima ou abaixo do peso estão vulneráveis às baixas taxas de fertilidade, e no caso dos homens, isso pode afetar diretamente na produção de sêmen.
Tudo isso se dá porque somente por meio de uma dieta com alimentos saudáveis e hábitos diários, o nosso sistema endócrino é capaz de atingir maior equilíbrio para melhorar não somente a função reprodutiva, mas a saúde como um todo.
Além da boa alimentação, a ingestão de vitaminas é fundamental nesse momento. Ingerir nutrientes adequados ajuda a regular as diversas funções no organismo e, por isso, é preciso suplementar alguns nutrientes antes e durante a gestação.
Alguns nutrientes essenciais são: ferro, zinco, coenzima Q10, metilfolato, iodo, vitaminas A, C, D, E, selênio e metilcobalamina. Por isso, o acompanhamento nutricional é fundamental, não só durante o pré-natal, como também antes de engravidar.
Cinco dicas para melhorar a fertilidade masculina
O esperma não só é capaz de interferir na gravidez, mas também pode determinar se ela será saudável ou não, além de ser importante para a saúde do bebê. Então, quando o assunto for tentar engravidar, não somente as futuras mães devem se preocupar com a rotina de cuidados, mas os futuros pais também.
Confira cinco dicas para melhorar a fertilidade masculina:
1- Tenha uma alimentação saudável: além de ser benéfico para o seu sistema reprodutor, uma dieta rica em nutrientes pode aumentar a qualidade do sêmen;
2- Mantenha o peso ideal: altas taxas de gordura interferem nos hormônios reprodutivos, além de afetarem a qualidade e a contagem do esperma;
3- Não fume: o tabagismo causa a diminuição na contagem dos espermatozoides e faz com que eles fiquem mais lentos, além de piorar a qualidade de vida, causando doenças;
4- Sem exageros no álcool: o consumo de álcool influencia diretamente na produção do esperma, além de causar anormalidades. Portanto, reduza ao máximo o consumo para aumentar a qualidade do esperma;
5- Durma bem: segundo um estudo feito em 2019 por especialistas da universidade de Aarhus, na Dinamarca, dormir pelo menos 8 horas por noite aumenta a fertilidade.
Os hábitos de vida saudáveis são potentes aliados da fertilidade. Por isso, se você está pensando em engravidar, ou se já está tentando sem sucesso, siga as dicas acima, mas sem deixar de procurar ajuda médica e nutricional durante este processo. Não suplemente vitaminas e nem faça dietas e exercícios sem orientação profissional. Se precisar de ajudar, conte comigo para o seu tão sonhado positivo.